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  跑步真的是一件既出效果又经济的运动,想必大家已经非常清楚了,可是你知道吗,原来跑后也是需要进行放松的哟!专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。普通人对运动后的放松却很少重视。其实跑步后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程,甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。当活动的量和强度不大时,按摩一般可安排在活动结束时或活动结束后,也可以安排在洗澡后或睡觉前进行。当身体感到十分龙虎游戏机视频疲劳时(如长跑、越野跑、大强度训练等),不要立即进行按摩,需要休息2~3个小时后再进行按摩。跑步后的按摩,主要是髋关节以下部位,那就是臀部、大腿、小腿、脚踝周围肌肉群以及髋关节、膝关节、踝关节等,同时也要兼顾到躯干、肩关节的按摩。也就是说,我们在进行按摩时要有一定的针对性,这样才能达到消除疲劳、减轻肌肉酸痛、尽多的消耗脂肪,达到事半功倍的效果。不要以为按摩一定要两个人才可以,“独行侠”也是可以自己进行按摩的,下面就介绍一套一个人就能做的跑后按摩方法(可根据自身情况进行选择位置按摩哦)。龙虎游戏机视频大家好,今天是周三啦!现在感觉时间过得好快呀~真的是要珍惜现在的每一天啊,开心最重要呀!逗妹今天化身鸡汤逗妹,哈哈哈,不叨叨了快来看看今天的逗妹吐槽吧!

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